健身器材使用方法 这样健身女人尖叫连连(7)

  甜甜圈

  甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。

  跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

  优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。

  缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!

  健身时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。

  瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。

除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作

  扭扭盘

  用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒,效果很值得推荐的哦!

  优点:比呼拉圈简单,想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

  缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

  健身时间:15~30分钟。

  瘦身小诀窍:摇的时候动作尽量大一点,效果会更好。

  这些家用的健身器材不仅体积不大,而且价格不贵,非常适合男士们在家进行健身锻炼。

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