做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
mansion88 app 提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
仰卧起坐的正确做法
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
TIPS：仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
仰卧起坐的正确做法 你做对了吗
仰卧起坐的正确做法，你做对了吗?说到减肥的运动项目，你都知道哪些呢，仰卧起坐不仅做法简单，而且很方便在何处都可以，对减肥有着不错的效果，但是关键要掌握正确的姿势，下面一起了解下仰卧起坐手放在哪里好。
1.身体收起幅度不够高
很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说：“当你起来的时候，要让下背部卷成圆形。”
2.抱住自己头颈扳起来
把手放到脑后是ok的，但不要以此把头扳起来，这样会造成颈部受压。关于双手的姿势，格林说：“开始时，双臂伸直指向前方，做一段时间后可以把双手交叉在胸前，再进一步是双手捂住耳朵训练。”
仰卧起坐的正确做法应为
1.平躺曲膝成90度，脚掌平放，下巴向胸部收起，举起双臂，与身体平行，直指足部。
2.足部和臀部保持贴地，抬起躯干离开地面，尽量靠向大腿(下背部抬离地面是ok的)。动作要平稳，不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势，就是一次完整的动作。
仰卧起坐的正确做法，你做对了吗?而且上述的这种做法是很简单的的，可以起到减肥的效果，但是需要一些技巧的，希望能给大家带来帮助。
