减肥一直以来都是女性们聚集在一起喜欢讨论的话题,其实现在不少男性朋友才是真的需要减肥。一方面男人更喜欢在外面应酬,经常要吃很多不健康的东西,另外一方面男人对自己身材都不怎么在意。那么男人太胖会有什么危害呢?
“三高”症
腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
大脑动脉粥样硬化
肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
冠心病
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
摄入的能量过剩
这要从两个方面来说,一方面是吃得多,另一方面就是吃得不健康,当摄取的热量多于消耗的能量,人就会长胖,这个道理大家都知道。
如果一日三餐觉得不够,还要经常吃一些零食和夜宵,特别是喜欢吃饭的时候还要抽烟和喝酒,这些不良的饮食习惯,都会导致长胖。
如果吃的量并不是很大,那么就要考虑是不是选择的食物有问题。每餐的蔬菜要战较大的比例,主食要粗细搭配,并且细嚼慢咽,做到这些都是基本的。