减肥吃什么 男人肥胖这样吃竟能吃瘦了(2)

  常吃减肥的食物可帮男人撕掉胖子的标签

  好身材不只是女人在追求,同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼,但男人的瘦身方式和女人的大同小异,除了运动之外,节食、吃减肥药、更严重的不吃东西,使身体受损,营养不良。

  如果常吃些减肥的食物,可以帮助你解决这一难题。那就来看下男性饮食餐里常出现的这几款食物吧。

  三文鱼

  鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。

  给三文鱼加味道并不需要做太多,越简单越好。用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

  苹果

  研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。

  苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。

  苹果是理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。

  芝麻

  芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇

  甘蓝

  钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。

  多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

  

  水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

  结语:男人想瘦下来并不困难,只要我们通过合理健康的饮食,那么很快我们就可以减肥成功。今天小编给大家介绍了男人的减肥食谱和能帮助男人减肥的食物,希望能够对大家有所帮助,让每一个胖子都能瘦身成功。

减肥吃什么 如何减肥 男人减肥食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...