对于刚开始训练的人来说，初期运动量过大，反而不利于减肥健身，身体的负担太大，所以应该将运动的时间控制在1个小时左右就可以了。
不要按照别人的运动量来要求自己
在健身减肥时候，我们通常习惯参考别人的运动方式和运动强度，但是每个人的身体状态不相同。
别人的方法未必就是适合自己的。
如果别人的运动强度过大，自己按照那个来，很容易失败挫伤自信心，运动强度太小，又会影响自己健身减肥速度。
因此，不用去模仿别人的方法，还是选择适合自己的是好的办法。
只做同一种运动
每天去健身房都会用几种器械呢?
肯定有些人会觉得这个问题没法回答。
因为他们每天只做一种重复的运动，运动方式太单一，只锻炼一个地方，也是会影响运动减肥的效果的。
每天换两种运动交替训练，或者每隔几天换一项运动，这样可以让身体每一个部位都得到锻炼，更容易减肥成功。
不具有挑战性
如果我们每天都只做相同的运动项目和运动强度，那么久而久之，身体也会习惯了这个节奏。
减肥健身的效果也会变得缓慢，这时做出适当的调整，适量增加运动的难度。
或者去练习一项新的运动项目，可以增加新鲜感以及更具挑战性，身体也会有新的体验，更能帮助我们健身减肥。
