冬天要怎么减肥 男人瘦成闪电的方法(10)

  橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

  加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  减肥吃法

  每天吃一个即可。

  橙子健康减肥汤

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉佳。

  香蕉

  香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为适合当早餐的食品。

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

  但是若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

  香蕉的营养优势

  1.维他命B1、B2促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

  2.钾可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。

  3.镁可以调节血压,调节钙在人体内的作用。

  4.膳食纤维可以有助于消除便秘。

  5.血清素可以安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

  6.植物营养素可以含有的多酚具有强烈的抗氧化作用,有助于抗衰老。

  7.酶可以可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。

  8.香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类,可以让身体耐得住饥饿,保持注意力。

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