减大肚子 男人消灭肚腩有妙招(6)

  男人减大肚子的食谱介绍

  适合男士的减肥食谱

  苹果什锦饭

  主料:白米饭、嘎啦果、火腿片。

  辅料:番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。

  做法

  1、将苹果洗干净切丁,用盐水泡一下,捞起,沥干水备用。

  2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁,备用。

  3、放油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放适量的调味料翻炒,后融合熟米饭,以大火迅速炒匀即可。

  苹果蛋饼

  主料:苹果、鸡蛋。

主料:苹果、鸡蛋

  辅料:鲜奶、糖、色拉油。

  做法

  1、将鸡蛋打散,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。

  2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  3、将苹果片平铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎另一面,装盘即可。

  果香脆卷

  主料:翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。

  辅料:春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。

  做法

  1、将鱼肉切片,用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。

  2、把苹果与哈密瓜去籽去皮,切成同鱼肉大小的片状,用淀粉调成糊状。

  3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

  扁鱼白菜汤

  主料:大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇。

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