瘦腿的好方法 男人快速瘦腿不是梦(6)

  按摩瘦腿方法

  第一种方法

  1.在每天洗澡的时候,先给腿上涂满沐浴乳,为接下来的按摩减少摩擦力。

  2.找个和腰差不多高的地方,如果浴室中有洗脸台的话,可以选择将这里作为支点,把一只脚架上去,挺直。

  3.双手开搓,稍微用点力,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。

  第二种方法

  1.找张椅子将脚抬高,与地面成45度角即可。或是坐着放松腿部的肌肉即可。

  2.用指腹及指关节,稍微用力按压扭动大腿正面的赘肉,让腿部肌肉在按压的过程中得到锻炼,从而加速热量的消耗。

  第三种方法

  1、找张椅子坐下,或是直接在地板上坐下,选择佳的按摩方式,如瑜伽动作中的打坐姿势。

找张椅子坐下

  2、双手打开放在腿上,如搓衣服般上下搓,注意慢慢加快速度。

  在搓的过程中,双手用力要适度,既不可以太过于用力,也要让肌肉有按压感。

  这三种简单的瘦大腿按摩法可以循环使用,也可以交替使用,重要的是把握好力度,保证双腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃烧。

  同时,减肥尤其是瘦大腿是一个艰辛过程,美眉们在用这些方法减肥的时候要有耐心,持之以恒,切忌操之过急。

  第四种方法

  坐在椅子的二分之一上,双腿并拢,自然垂下,慢慢向上抬起小腿,让大腿和小腿成直线。

  然后放下,重复练习5分钟。这个方法非常适合办公室男性练习。

  久坐不动,动动双腿,减小腿效果非常好哦。

  第五种方法

  晚上睡觉前,躺着床上,将双腿抬起,好和身体成直角。

  双脚膝盖弯曲,交替向上蹬,做踩自行车的动作。重复练习300次。

  男人瘦大腿的方法

  瘦整个大腿

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