想减肥的话，建议这些只是作为主食来吃，这样可以增加主食的营养，同时热量也会大大的降低。需要注意的是，不要选择油炸，拔丝等做法。
9、只喝白开水及茶饮
当你一大瓶痛快的喝进去之后，无疑热量也悄悄的滑进了你的体内。建议随时准备一个保温杯，准备一些温开水，菊花茶水等，渴了就喝一些，饥渴更健康，热量当然也是相当于O。
10、专点蔬菜汤
外出就餐时，喝汤是避免不了的，尤其是到了西餐厅，什么蛤蜊杂烩汤，奶油椰菜汤，奶油蘑菇汤等，要比番茄通心粉和蔬菜汤多含25%～50%的热量。吃中式菜时也一样，少点一些油脂较高的汤品。
冬季减肥瘦腿食谱七注意
1、每天只吃一顿鱼或瘦肉，好的进食时间是午餐。
2、每天只吃一片全麦面包，全麦面包虽然好，但也不要多吃，一片即可。
3、每天吃一份或两份的蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维素，可以多吃点，可以炒着吃，煮着吃，甚至可以做成蔬菜沙拉来吃，只要你喜欢就可以。
4、每天多吃一个水果，虽然水果几乎没有什么热量，但其实水果的含糖量却很高，吃多了一样不利于减肥，所以一天一个水果就够了。
5、不喝碳酸类和高糖分的果汁饮料，只喝咖啡，水和茶。
6、禁食所有甜食，所有的糖类。
7、尽量少吃油炸的食物。
冬季佳减肥瘦腿食物排行榜
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
