肚子大怎么减肥 男人抹平肚子好方法(2)

  也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。

  肚子大危害大

  研究表明,肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。

  这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。

  苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ,那就会造成脂肪过剩。

  在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。

  另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。

  腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子。

腰腹部过胖,状似苹果

  又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖。

  这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。

  男性腰围大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖。

  预防保健

  1、补充纤维质。

  2、按摩肚子。

  3、在米饭中加入粗壳类。

  4、喝酸奶。

  5、早晨空腹吃一个苹果。

  6、多食产气食物。

  7、供给B族维生素。

  8、每天应有充分的体力活动。

  9、进食洋粉制品。

  10、适当增加脂肪。

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