男士好的瘦身时间
正确的生活方式不仅可以让人保持健康的状态，身材也不易发胖，众所周知，那些不爱运动的爱睡懒觉的男士都偏胖，想保持完美的身材就要有合理的生活方式。
因为人每日的起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
下面就为大家分享全天减肥计划作息时间安排表!
6—8点：到楼下走走
起床后半小时内应该积极活动身体。
晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。
晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7—9点：喝2杯水
起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
10—11点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。
这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
13点：睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16—20点：做点有氧运动
这个时段身体机能佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。
研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
15—19点：吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20—21点：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
