肚子大如何减肥 男人瘦了都变帅(5)

  吃饭不要太急

  男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。

  这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。

吃饭不要太急

  少衣多浴

  脂肪在零下15度是会以游离的状态存在,此时更利于减肥。

  因此,当冬季来临时不要穿得太暖和,好是衣着仅仅及暖便可。

  此外,要经常洗澡,以去除肌肤间的污垢,而且身体能够得到适当的按摩,促进血液循环,提高身体代谢率。

  腹式呼吸

  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。

  每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸。

做十来分钟的腹式呼吸

  用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。

  注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。

  呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。

  少忧多眠

  与其为了减肥事事忧心,还不如睡个好觉,养足精神来做做减肥运动呢,熬夜不仅伤身,对减肥也存在一些负面的影响。

  每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥,因为你连减肥基本的要求都不满足,可想而知其减肥的效果吧。

减肥的最好方法 减肥食谱 肚子大如何减肥 
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