除了早餐，其他时间都把水当饮料喝
早餐的时候，可以吃杯新鲜橙汁，喝杯牛奶等。但是其他时间，以水代饮料和汽水。
特别是在天气热的时候，很多人就是因为不知不觉中喝了饮料，每天多摄入了两百多卡路里。
这样一年累积下来，多摄入的能量高达90000卡路里，体重会增加25磅。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了。
每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多
经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。
有几种食物口味很好，但是所含热量却不高。
龙虾
每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾
12只大虾所含热量才60卡路里。
生奶油
一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。
高热量的食物只能是“锦上添花”，做水果沙拉的时候加一两匙奶油，就是“锦上添花”，多加了反而弄巧成拙。
买个步数计
给自己定个目标，每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，好坚持走多两三千步。
