男士保持身材预防肥胖的方法
运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、 游泳、球类、体操、舞蹈等。
运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。
运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，终达到减肥的目的。
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
二：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。
合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。
若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此。
但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。
释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。
三：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行， 对预防肥胖能起一定作用。
反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。
四：想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。
科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。
科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。
这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。
结语：说一千道一万也没有人希望自己一直是一个胖子，那么我们就不能只停留在嘴上说说而已。每一个胖子都是潜力股，只要我们能瘦下来，一定是一个帅哥美男。因此我们必须加强日常的锻炼，改善自己的不良习惯，坚持不懈的努力下去，你一定可以成功。
