胖子减肥 用对方法胖子也能变型男(9)

  萝卜丝鲫鱼汤

  食材:鲫鱼2条、萝卜丝500g、油适量、盐适量、糖适量、香菜15g、姜10g。

  做法:1、处理好鲫鱼。

  2、香菜与姜洗净,姜切片。

  3、白萝卜切丝。

  4、锅烧热,放油,把鱼放入煎制。

  5、一面煎挺好,翻另一面,再把鱼籽也放入一块煎香。

  6、然后倒入适量的开水,注意一定要是开水哦,要不一会的汤可就不奶白色喽。

  7、当汤烧出奶白色后,放入萝卜丝继续煮制。

  8、萝卜丝也煲软了,就放入适量的盐,还可以放少许的胡椒粉提味。

  蚝油生菜

  食材:生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许。

  做法:1、准备所需材料。2、把生菜掰开,然后洗净。

  3、蒜和干辣椒洗净剁碎。

  4、蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。

  5、锅内加入清水烧开。

  6、把生菜放入锅内焯烫。

  7、焯烫至熟后,捞起装盘。

  8、重新起油锅,把油烧热。

  9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

  10、再倒入调好蚝油。

  11、把它煮沸。

  12、后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

  青菜豆腐汤

  食材:青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量。

  做法:1、将煮好的盐水虾全部捞出,汤备用。

  2、将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。

  3、首先将豆腐切成小块,下到虾汤锅里煮开两分钟。

  4、再下小青菜。

  5、后下金针菇。

  6、小青菜和金针菇都是易熟的,汤一开就好了。

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