正确的减肥方法 男人这样才能瘦下来(15)

  男人过度减肥的危害

  日常生活中,很多男人都有特别多的饭局。但凡事都要有个度,过犹不及。当减肥男士嘲笑那些为了苗条而不惜健康去减肥的女士时,那你是否发觉,你自己认为很健康的方式也存在隐患?

  低热量食谱导致猝死

  减少进餐,限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。

  每天摄取的总热量不得低于600大卡,研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。

  严格素食导致脱发

  mansion88 app 的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。

  症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

  减肥过快导致胆结石

减肥过快导致胆结石

  近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2~4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。

  可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶沉淀下来。

  同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。

  如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。

  减肥过多导致记忆减退

  体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。

  体重超出20%~35%的人聪明,而节食减肥的记忆力损失大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

  体重反弹导致心脏病

  如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。调查显示,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。

  故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。

  结语:男士减肥想要取得好的效果,一定要采取正确的减肥方法。看完上述的减肥方法与注意事项之后,对应自己平时的减肥方法,你的减肥方法正确吗?减肥要根据自己的实际情况来决定,千万不要盲目节食减肥,或者跟风他人减肥,希望男士们可以找到适合自己的正确减肥方式。

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