夏季减肥方法 夏季男人减肥攻略(4)

  3、水果减肥方法

  那么吃什么水果可以达到减肥的效果呢?个人觉得香蕉(香蕉豆浆减肥法)很好,可是它的热量偏大,如果你不够胖可以用这个方法。还有一种水果,橙子,它既能够通肠胃又低卡。记住,千万不要榨汁,一定连同果肉都吃下去。这样纤维才够长。

  清肠小偏方

  小偏方1:边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那对身体是绝对有害的,请不要尝试,这种天茶放上一会儿就冷了,那个是好的,可以喝。

  小偏方2:这个方法有用吗?如果没有,我还有一个小偏方,就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。

  小偏方3:除此之外,还有好比可乐加牛奶(每天一杯牛奶减肥补钙)这样的洋偏方,如果还有也欢迎大家补充。丢掉所有的零食和加工的果汁,当肚子饿了,我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁,既健康又解渴!

  4、黑豆减肥方法

  黑豆茶:只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

  蒸黑豆:只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。还有一种即简单又方便的吃法,把黑豆干炒炒熟 ,泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了,小编也在吃着,味道不错,酸酸的,平时饿了吃点,但不能多吃,比较难消化。

黑豆减肥方法

  5、走路减肥方法

  a、缩小步伐以增加速度:许多人加快走路速度时习惯加大步伐,其实这是错误的方法,你应该在这时稍微缩小每步的距离。

  b、换个地方健走:知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。

  c、交叉训练效率更高:有什么方法能让你用同样的时间健走,能消耗更多卡路里,但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。

  d、增加你的负重:背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效,不过也不能没限度的乱背一通,mansion88 app 建议,不能超过自己体重的20%,否则就会伤害到腰背部。

  e、加入手臂的摆动:为了要均衡地运动到全身,健走时要手脚并用,但是并不需要使劲地甩高手臂,你的手肘大约弯曲90度,手臂摆动的幅度,应该从臀后15-20公分,向前到胸部的高度即可。

  f、运用竞走的臀部技巧:你看过竞走比赛吧?有研究指出,竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试?踏出每一步时,顺势移动你的臀部,以这个力量将身体往前推,再接著踏出另一步。

  g、走路的速度要达到7级:mansion88 app 说,你必须控制走路的速度在一定的水准。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说,如果躺在床上休息不动是第“1”级,第“10”级是精疲力竭。健走的速度应该维持在第“7”级。

  走路减肥是一种非常简单而又实惠的方法,上班族们可以选择早上提前而是分钟出发,走走然后再坐公交,如果路途特别远的,你可以走两个公交站,然后再做公交车。只要你坚持下去,这个夏天你想胖都胖不起来。

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