夏季男人减肥攻略
夏天到了,对于广大肥胖男性同跑来说是佳减肥的季节,夏天减肥有技巧,不能盲目的减肥,那么夏天怎么减肥快呢?夏天减肥的佳方法是什么?今天孔医堂专业中医师、孔医堂旗下上工坊健康管理专业健康评估师孙立彬从饮食、技巧和运动三方面系统的为大家出谋划策。
夏季减肥佳方法有哪些
1、苦瓜减肥
苦瓜是夏季餐桌上常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥有效的方法之一。
苦瓜减肥餐
第一款:双菌烩苦瓜丝。主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小丝,金针菇去掉尾端,清洗干净。锅中倒入少许食用油,用姜丝和葱蒜爆香,依次放入苦瓜丝,香菇丝和金针菇翻炒,可以加少量水盖锅盖焖一下,直到煮熟,放入酱油和少许糖调味即可。这可是一道营养素菜,喜欢吃菇类的MM更要尝试下!
第二款:苦瓜滑蛋。将苦瓜切开两半,掏出籽后切成薄片。把苦瓜片放入盐水中浸泡五分钟,倒掉盐水再冲洗一遍。锅中倒入沙拉油,把苦瓜放进去翻炒一会儿后打两颗鸡蛋下去继续翻炒,超熟后放少许食盐调味即可。含有丰富的维生素C的苦瓜配上富含蛋白质的鸡蛋,即营养又可减肥,是不少想减肥的MM的首选!
苦瓜饮:方法是将苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完好不过了。但是很多人是做不到的,也可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,这样就不会那么苦了。但是小编提醒,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定,这样减肥效果就大打折扣了。
苦瓜渣也要喝,因为苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纤维,它的作用是促进肠胃蠕动和分解一些肠道里面的脂肪。建议胃比较好的人每天渣三四根苦瓜汁,每顿各喝一杯,饭后在睡觉前两三个小时前在喝一杯。如果你的胃不太好的话,建议你每天喝两杯苦瓜汁就好啦。有一句话叫做“吃得苦中苦,方为人上人”,苦瓜虽然苦,但是维生素的含量特别高,它可真是用心良苦啊。
2、蜂蜜减肥方法
这该算得上是食补了吧。因为呢,蜂蜜性格温和,老少咸宜。每天早上起床来,一勺蜂蜜冲上半碗水,喝下去,坚持几天后自会有效果。
蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺,在蜂蜜水里再泡点杭白菊,清凉降火,夏天里为适宜。
蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配,就是贝贝鸟说的山药。山药的确很不错,之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥,现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净,切成长一点的段,上蒸锅蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以减少腹部的脂肪。