男人运动减肥误区
1、多运动不需要控制饮食
减肥的过程中一定要控制饮食，减少热量的摄入，才能消耗掉脂肪。男性朋友如果在运动后经常食用高热量的食物，如糕点、千果、甜饮等，那么你辛苦运动的减肥成果就会付之东流。
2、出汗才算运动有效
有的男性用出汗的多少来衡量运动的效果，这显然是不科学的。每个人的汗腺各不相同，有活跃型，也有保守型。男性运动前热身是为了适应后续锻炼，有利于拉伸，以免造成损伤，但热身的时候并不一定出汗。
3、运动一次就能够一劳永逸
一般男性在运动停止后几周内，体内组织开始变化，肌肉会变得逐渐松弛。因此，运动不是一劳永逸的事情，而要经常保持运动，间隔时间不宜太长(好每天都进行体育锻炼，间隔不要超过一周)。
4、一双鞋“闯遍”运动场
有的男性喜欢穿同一双鞋参与各种体育锻炼，这也是不科学的。男性朋友应该根据不同标准来挑选运动鞋，不同项目的运动要穿不同的鞋。特别是气垫运动鞋，气垫能够防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
5、带病也上场
运动场上流传着这么一句话：“轻伤不下火线。”这种运动精神是值得男性学习的，但是这个观念是错误的。男性朋友如果生病了，或者是受到运动伤害了，就要暂停或者减少运动量，如果带病运动，有可能加重病情或者延长病期。尤其是中老年男性，身体不适时一定不要坚持锻炼，要以休养身体为重。
6、停止锻炼会发胖
在现实生活中，的确有些男性朋友在停止锻炼后，人就胖起来了，但是发胖的真正原因肯定不是停止了锻炼。男性有可能在停止锻炼后仍然吃和运动期间同样多的食物，这个过程摄入了大量的热量，由于运动停止无法消耗，而在体内形成了堆积，人自然就胖了。男性朋友在停止锻炼后只要相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
7、锻炼不分形式
男性朋友的锻炼目的明确，认为只要锻炼到了身体自然就行，什么形式都可以。这个观点是不正确的，男性朋友们一定要科学锻炼，根据自身情况选择锻炼的形式，如有膝关节炎的男性就不适合深蹲，爬山等运动。
8、运动后喝酒解乏
这显然是一个谬论，男性朋友在剧烈运动后人体的机能处于高水平状态，此时饮酒会加速身体对酒精的吸收，对肠胃和肝脏造成的伤害会比平时更加严重。
结语：现在我们已经了解到了男士减肥的必要性，同时对男士减肥的方法也做一个了解了。事实上，男士减肥大都会采取两种方法，一是饮食减肥法，二是运动减肥法。希望看了本文的你可以得到帮助!
