男人喝什么粥减肥快
百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法
1)准备好食才。
2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。
4)取烧锅,放适量清水,放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。
7)放入百合花,小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下,防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
枸杞银耳小米粥
食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许。
做法
1)准备食材。
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3)小米200克洗净。
4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。
5)煮开后转小火煮10分钟。
6)放入小米,大火煮开后,转小火。
7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟。
10)关火加盖,焖10分钟即可。