男士跑步减肥计划
跑步是很有效的减肥方法，但是当你没有时间去跑步的时候，好是制定一个计划然后循序渐进地开展!编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。
第一周：打好基础
星期一：分析步伐
你可能需要一个跑步mansion88 app 来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到小。
小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。
星期三：核心肌群运动
去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。
星期六：整理跑步音乐清单
“好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”英国运动内衣品牌ShoCK Absorber中研究音乐与运动的mansion88 app Costas Karageorghis博士说。
第二周：开始跑吧!
星期一：基础学习
要开始跑了!在这一周，每次要出发前，请先执行以下六件确认事项。
抬起头，确认你的眼睛是平视的，而不是东看看西看看。确认肩膀是否放松了。确认双手和手肘大约与腰部位置同高，记得还要保持放松，但不要放松到垂下来。 开始跑的时候要驱动自己的身体，好像你的身体就要往下掉那样不得不向前。选择自己感觉自然的步伐。呼吸要有自然的韵律。
