男士健身房减肥步骤
越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱，今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄!
工具/原料
必要的运动器材
宽敞的独立空间
方法/步骤
1每天坚持跑步30分钟
有条件的可以使用跑步机。(好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟)。
2跑步之后
休息3-5分钟后，继续上肢练习，这个时候应尽量放松腿部肌肉。
3上肢练习之后继续休息3-5分钟
开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适。
4继续休息3-5分钟后
开始45秒-1分钟的平板支撑，练习腹部肌肉的紧绷。
5接着做30-50个仰卧起坐
有助于加深紧绷的腹部肌肉。
6后来一组跳跃击掌
协调全身
注意事项
锻炼身体一定要循序渐进，切不可操之过急。
每天坚持1-2组，时间可随意制定。
