男人做这些运动方法减肥有效
网络近流行找男朋友要找“高富帅”的，可是如果你是个腹部有一个“游泳圈”的男士，那恐怕“高富帅”这个标准会离你越来越远咯!那男人腹部减肥的方法有哪些?下面就有几个简单的运动能让你轻松脱离“游泳圈”!
腹部健美操
1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹。2、上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。3、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
六部减腹法
1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。4.小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。5.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。。6尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
仰卧起坐
1.平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。2.另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
腹部按摩法
1.波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部 上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。2.将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部 ，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
