怎么减肥最有效 男人快速减肥方法(15)

  男人减肥需注意“三点”

  1、运动时要对自己狠一点

  为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。

  应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙滩上能吸引无数比基尼女郎的目光,那是多么的拉风。

  2、应酬时酒少喝一点

  大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的,特别是喝酒,容易造成脂肪的堆积。或许你会很无赖,因为男人要生存就必少不了交际,与人交际也就少不了应酬,而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。这也就算了,喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富,热量极高的食物,让经常喝酒的男人想不胖都难。

  应对方法:能少喝就晒和一点,经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥,每周少三次以上的健身次数,只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。

应酬时酒少喝一点

  3、吃饭时吃得素一点

  胖的人喜欢吃荤食肉类,这几乎是所以胖子的通病,结果就是越吃越多,越来越胖,越来越恶性循环。也许胖子们会辩解,不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力,这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的。

  应对方法:所谓习惯成自然,吃素也能成为自然,因为你既然能吃荤食成自然,那么吃素成自然也一定能够变成习惯。当然,不是让胖子们一下子就完全不成肉食,而是慢慢减少对于肉食的依赖,增加青菜和水果的摄入。

  温习提示

  其实胖子减肥也没什么诀窍可言,好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持,随时随地都能有运动的意识,让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。相信自己,其实减肥真的很简单。

  结语:通过上文的介绍相信你已经对减肥方法有所了解,其实掌握一个适合自己的减肥方法是很重要的,减肥不是一天两天的事情,是一个长期坚持的过程,只要你坚持下去,相信你一定可以减肥成功,希望本文能帮助到你们!

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