3、多培养一项运动爱好
平时约朋友聚餐喝酒不如约大家一起去运动，打保龄球、打网球、打篮球，在运动中会发现更多的乐趣。
4、去健身房
健身房器械专业，又有健身教练指导，并且在健身房里还能看到很多比自己身材好的同龄人，这样更能激发自己的减肥欲望。
办公室男士想要保持好身材，就按照上面的方法来做，做到以上几点，轻松保持好身材。
男士减肥瘦身有效方法
有很多男性肚子都是比较大，男性肚子过大，对自身健康也会造成影响，而且很容易引发一些疾病出现，男性减肚子是要选择正确方法，这样对身体各方不会有损害，同时也能够很好的消除肚子，那男人男士减肥有效方法都有什么呢，男人肚子减肥有效方法。
进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。
可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。
然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。
在对男人肚子减肥有效方法认识后，男性消除肚子的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对这些方法使用，男性也是要注意一定要坚持的进行，这样对肚子消除才会有帮助，而且这些方法使用可以放心，它对身体健康没有危害。
