男人健康减肥食谱
煮鸡蛋
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
酸奶
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
粉状牛奶
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
矿泉水
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
红葡萄酒
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
黑米
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。