腹部如何减肥 几个方法轻松消腹脂(15)

  周五

  早:一小碗麦片粥加一个橙子。

  中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜。

  运动腹部减肥注意事项

  一、不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲因此,不振等,影响体力的恢复因此,剧烈运动后好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

  二、不可马上洗浴

  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

不能饮酒解乏

  三、不能饮酒解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身长期如此可引发。体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化,胃炎、胃溃疡,痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

  四、不能立即休息

  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短,头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  结语:看了上文是否对腹部减肥有所了解了呢?其实总结一句话就是养成好习惯、坚持运动和健康饮食。只要你做到这三点,我相信你一定可以告别大“肚子”,希望本文能帮助到正在减肥的你。

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