腹部如何减肥 几个方法轻松消腹脂(14)

  男士腹部减肥一周食谱

  减肥健康饮食为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是为健康的减肥饮食方式。

  周一

  早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。

  中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

  晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

  周二

  早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。

  中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。

  晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子

  周三

  早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。

  中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

  晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

  周四

  早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

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