男人减肥方法大揭晓 学会3招立刻变成倒三角
爱美之心人皆有之，很多时候不仅仅是女性想要完美的身材，越来越多的男性也开始关注自己的身材!但是男性减肥和女性减肥有很大的不同，男性减肥需要从生活中的细节做起，这样才可以有效健康的瘦身成功哦!一起来看看减肥达人们都是怎么做的吧!
一般而言，无论男女，减肥都需要运动和饮食相结合的，那么针对男士减肥，有什么可行的运动加饮食减肥法呢?
一、饮食
首先，要控制饮食，减少热量的摄入。那么怎样能做到均衡膳食，合理搭配呢?这方面好制定个减肥食谱，制订短期的餐单
1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、胡萝卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的减肥食品;
2、多喝茶，因为茶能排除体内的毒素、囤积的脂肪，像绿茶、红茶、普洱茶等等。
3、多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃或者不吃油腻煎炸的食物。
二、运动
运动是每个需要减肥的人都无法逃脱的事情，因此一定要坚持运动。那么什么样的运动才适合呢?
1、运动首先要讲究规律，作息需要规律性，运动也同样如此，像跑步、跳舞、跳绳、游泳、慢跑、上楼梯等等都是平常很好的瘦身运动，既可以让我们身体健康，又能帮助我们减肥塑形。
2、此外，运动要注意强度不能太过，适当休息，运动前要拉筋热身等。
3、运动后，不要暴饮暴食，多喝水等都是运动需要注意的一些细节。
三、避开减肥误区
1、过度节食
认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。
