14：00 在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
16：00 下午茶时做转换气氛运动
坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。此外两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
18：00 散步中在长椅上
坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
21：00 坐在家里看电视
1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。
2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
23：00 睡觉前在床上
1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
2、趴在床上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒。
男人减去大肚腩更显阳刚本质。大肚腩的形成很大程度上和饮食有关。过分摄入高糖分、高热量的饮食会让你的肚子一涨再涨。那么怎样才能减去大肚子，恢复曾经的迷人身材呢。
结语：减肥听上去是一件特别困难的事情，其实只是大家没有选择正确的方法，相信小编今天介绍的这些男士减肥常识，一定可以帮助广大的男士们成功瘦身的哦!大家也要记得分享给身边的朋友们，带动大家一起健康减肥哦，每个男人都拥有倒三角身材哦!
