减肥一直是女性们比较关心的事情,现在有很多的男性也开始寻找各种各样减肥的方法!男性减肥主要通过运动锻炼来塑形,但是许多的男士忙于工作没有时间,这时候学会一些健康减肥食谱就能够帮助大家啦!你们知道减肥食谱有哪些吗,一起来看看营养mansion88 app 给男士们制定的一周减肥食谱吧!
男士健康减肥一周食谱
男士减肥不想女士那么积极,总觉得自己不胖,肥胖是会影响身体健康的,除了运动减肥,饮食减肥也是不错的选择,下面介绍男士减肥的一周食谱,让你吃着减肥。
大部分的男性都不觉得自己胖,或者觉得胖一点更有男子气概!但是过于肥胖是会影响身体健康的哦,虽然运动减肥瘦身的效果比较好,但是对于忙碌的上班族来说,饮食减肥就是比较好的选择啦!下面是营养mansion88 app 根据男士专门制定的一周减肥食谱哦!
男士健康减肥食谱 周一
减肥不要光有决心和热情,好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
男士健康减肥食谱 周二
不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥.我的目标是什么.记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
男士健康减肥食谱 周三
除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!
早餐:麦片粥1碗;
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;
晚餐:黄瓜。