现在工作和生活的压力都落在了男性的身上,许多的男性精神压力太大引起的肥胖很多!男人肥胖不仅影响自身的形象,还严重影响了健康!你们知道男性减肥有哪些方法吗,男士们想要健康瘦身可以采取哪些措施呢?其实男性减肥可以从饮食出发,制定一份快速减肥食谱就可以达到瘦身的效果!重要的就是要制定一个减肥晚餐食谱,这样可以达到更好的效果,一起来看看冬季减肥食谱都有哪些吧!
减肥食谱:专为男士设计的一周减肥食谱
现在减肥不再是女性的专属了,越来越多的男士也在注意自己的身材,要为了自己的健康和另一半的幸福而减肥!大多数的男性减肥都是通过运动,那么有没有什么比较轻松又有效的办法呢?下面是健身达人给男人们量身定做的减肥食谱哦!
星期一
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜。
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
星期二
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜。
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
星期三
早餐:麦片粥1碗。
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:海带。
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
星期四
早餐:茶蛋1个。