几种让男人快速减肥的食物
许多的男人都会在秋季发胖，因为人体在秋季的食欲会增加，吃的多了运动少了，自然体重也就上去了!相信许多的男性对这点深有体会，男性是家庭的精神支柱，是家人幸福的源头!只有男性拥有健康的身体才可以给家人创造幸福的生活!
减肥的食物有哪些呢.对于很多聪明的男人来说，多吃水果和蔬菜，的确是减肥不错的方法，下面给大家推荐几种低脂肪的食物。
1 、蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
2、橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
3、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。
4、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。
以上四种就是减肥的食物，对于过于肥胖的男人来说，别说是工作，走路都是一件很费劲的事情，再说肥胖还会引发很多的疾病，从而就会使这个家庭遭到严重的损失，因此，大家都应该从生活中避免肥胖。
男士减肥吃什么?当然是低热量减肥食物
许多的男性减肥都会选择适当的运动，但是有些男人忙于工作根本没有太多的时间进行锻炼，所以有没有什么比较有效的减肥方法呢?其实男士减肥通过饮食调理也是可以瘦身的哦，相信许多的男士都非常的想知道吧，一起来看看下面的这些减肥食物吧!
减肥食物1.芦笋
清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
减肥食物2.洋百合
矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
