运动指导：mansion88 app 表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效好的阶段。
排卵期(月经前14天至月经来潮日)
女性身体特点：此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
运动指导：mansion88 app 认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。
盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”
mansion88 app 介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止;而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。mansion88 app 提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免。
不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。
不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
内分泌导致女性闭经的因素
一、子宫性闭经原发性的闭经多是由染色体异常、性分化不良或是先天畸形而造成的先天性无子宫、无阴道或是子宫发育不全而引发的。
二、卵巢性闭经。
1、性腺发育不良。由染色体异常或是性分化不良导致，或是单纯性的性腺发育不良造成的，都会表现为卵巢条状，并且多数都是原发性的闭经。
2、卵巢功能衰竭。一般卵巢功能的衰竭是发生在40岁以后的女性身上，但如果女性过早的出现卵巢衰竭的话，就会导致不孕的发生。
三、垂体性闭经垂体损伤会造成垂体功能低下，促进了卵巢性腺激素下降，卵巢功能也就低下，引发了继发性的闭经。
