代表食物
黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米
具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑豆
有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑枣
有增强体内免疫力的作用。
黑木耳
清胃涤肠，增强肌体免疫力。
黑芝麻
具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物
菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜
有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
韭菜
能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
西兰花
可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
结语：在日常的食疗中补气健脾是极其重要的。健康的脾能够很好的消化吸收食物，才能更好的维持荷尔蒙分泌的平衡，只要这样才能拥有更健康的身体。所以大家一定不要忽略一日三餐的营养搭配。
