女性内分泌失调怎么办 摆脱内分泌失调(3)

内分泌失调饮食禁忌

  (1)牛肉、猪肉的红肉

内分泌失调饮食禁忌:牛肉、猪肉的红肉

  会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。

  其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以应该避而远之。

  (2)西兰花、花椰菜、高丽菜

  被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。

  这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

  (3)牡蛎

  睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。

  (4)葱、大蒜、韭菜

  葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果

  (5)糖

  果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。

  日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

  (6)酒精

  一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。

  适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

  (7)油炸类食物

  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

  反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

  (8)咖啡因

  咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。

  当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

  总结:今天小编就为大家介绍到这里,我想大多数女性对女性内分泌怎么办,都有一定的理解了吧。因此,在日常生活中我们要多加注意防范。特别是在饮食方面,我们要合理的饮食以及卫生方面做好防范工作,这样才能避免内分泌失调的困扰。

 
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