不过，这些好处都是在你运动得当的情况下才会得到的，如果运动不当，或许四公里对你来说有点多了，还一味勉强自己，那么可能反而会给身体带来隐患，就不是在健身而是在伤身了，还希望你能避开误区。
对于体质比较虚弱的男性来说，四公里的强度比较大了，勉强跑可能会更累，这类人可以酌情缩短运动距离，量力而行即可，照样也能锻炼到身体。对于关节不是很好的人而言，在跑步的时候要注意速度，不要求快，以免使关节磨损，要把握好力度，建议慢跑，或就不会对关节造成什么损伤了。
在跑步过程中，如果呼吸突然过于急促，或者心脏出现疼痛了，别勉强自己，最好及时停止，休息下看有没有好转。
现在已经到春天了，但早晚温差还是比较大的，出门晨跑时一定要注意温度变化，注意保暖，晨跑的时间并不是越早越好，跑之前建议吃点东西垫垫，且地点宜选择小区公园和广场上，不建议绕着马路边跑，以免吸入灰尘和颗粒物。
总而言之，40岁左右的男性，若能做到每天都晨跑四公里，且运动正确了，一年以后以上多个好处或会不请自到，别人或许羡慕不来。但凡事贵在坚持，生活中的琐事也比较多，能坚持一年，还是比较令人佩服的，不知您有晨跑的习惯吗?跑对了吗?
