三十岁后，要制定一个养生计划，以便身体在一个稳定的状态下运作。每天的三餐保持规律，特别是早餐一定要吃，不少人都不吃早餐，这个习惯，对身体的损害也是非常的大。
经过一夜休息的身体，体内早已没了食物，若是还不吃早饭，胃酸分泌对肠胃造成伤害，加重胃炎、溃疡之类的问题，而且此时的胆汁分泌量也多，不能正常参加消化，就会堆积，出现胆结石的几率加大，所以早餐一定要吃。
三十岁后的身体就会慢慢的进入退化，想要保持活性，需要向女性一样，注意保养，皮肤也要养护，皮肤好的男人，看起来要比实际年纪小很多。想要皮肤好，需要补充维生素C以及维生素E，平时多吃点蔬果。
抗氧化的食物也要多吃点，帮助改善皮肤，保持弹性，皮肤好，人会更年轻。男性还需注意锌元素的补充，多吃点坚果、生蚝之类的的食物，有助于肾能力提高，雄性荷尔蒙分泌较多，可以提高身体的活性，保持年轻。
男性还需要注意的是体检，想要身体好，需要先了解自己的身体，不少人可能几年才会体检一次，长时间不体检，对身体了解的不多，出现问题后，还喜欢拖着，这也是为什么男人患病，一查就是中晚期的原因，所以提醒男性要定期体检，对于保持年轻也有帮助。
男人想要延缓衰老，保持身体的年轻，需要在三十岁到来后就开始保养，可不要等到已经衰老再做，那时候再保养就晚了，早保养，比同龄人更年轻。
