懒得动是男性变胖的重要诱因。由于工作性质、生活习惯等因素的影响，很多男性每天坐着的时间都比较长，几乎有三分之二的时间都在坐着，并且每天也没有抽出专门的时间去运动。总是坐着，血液循环会逐渐变慢，代谢下降，肚子和腿部就容易变胖。
饭局太多也是男性变胖的重要因素，各种饭局都有一个明显的共性，就是既有酒，又有很多高热量的食物。男性经常喝酒，肝脏会受到很大的伤害，身体代谢不了如此多的酒精，堆积在体内，容易变胖。高热量的食物吃多了，摄入的热量消耗不掉，就会转化成为脂肪。
还有就是精神压力太大，有一种肥胖叫做“压力肥”，男性作为家中的顶梁柱，承担较多的压力。若没有合理地释放压力的渠道，长期压力过大，体内的分泌就会失调，引发肥胖。
男性一旦肥胖，对身体造成的伤害是比较大的，不仅会影响个人形象，由于脂肪更倾向于堆积在内脏，还会给内脏造成较大的负担，内脏机能会快速下降，容易诱发心脑血管问题。
男性由于体质并不容易胖，减肥是比较容易的。每天做40—60个俯卧撑，可以帮助你很好的减肥。俯卧撑可以改善心肺机能，促进肌肉的生长，提高代谢，消耗更多的热量，有助于减脂，特别是减肚子上的脂肪。
多喝茶也能帮助你减肥。喝茶有助于提高身体的代谢率，让身体更好的燃脂，减去体脂和内脏脂肪。乌龙茶、绿茶和红茶等，都是比较适宜减肥的茶。
男性想要控制体重，还应该经常称体重。人胖个5斤左右是很难看出来的，经常称体重能够帮你更好地了解体重的变化，若有发胖的迹象，你能够及时的察觉，及时的调整饮食，可避免发福。
