不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短 少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。
3、生活工作压力大
现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾 病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅 中毒。
1、红薯。红薯是一种非常好的治疗顽固性便秘的食物。大家可以把红薯削去外皮以后洗干净切成小块，然后把切好的红薯放到锅里边煮熟，放入适量的白糖搅拌均匀就可以吃了。
2、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素a，不仅具有美容养颜的作用，而且能有效缓解便秘症状，帮助便秘患者消除身体内堆积的有害物质。出现了便秘症状以后，男性朋友可以每天吃1~2个猕猴桃。
3、黑木耳。黑木耳营养丰富，除了具有补气养血的作用，还有润肠通便的功效。出现了便秘症状的男性朋友，平时可以吃一些黑木耳。
4、桑葚。桑葚也就是桑树的果实，味道酸甜，性寒，具有养血生津，补肝益肾，润肠通便的功效。因此如果男性朋友出现了便秘的症状，可以吃一些桑葚进行调理。
5、芹菜。芹菜中含有粗纤维，可以对肠胃产生刺激，从而起到促进肠胃蠕动，改善便秘的作用。因此存在便秘问题的男性朋友，平时可以多吃一点青菜来缓解症状。
6、板栗。在日常生活中，板栗也是一种润肠通便的食物，可以有效缓解便秘的症状。除此之外，板栗还可以消除由于身体湿热而引起的喉咙干咳嗽症状。
结语：上文已经为大家介绍了男人便秘怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解便秘了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，要多吃一点水果和蔬菜，常为身体补充水分，一旦出现了便秘要尽早的治疗。
