很多男性朋友都存在肾虚的情况，发现自己肾虚后一定要得到重视，男人肾虚要怎么调理呢?导致人们肾虚的原因有很多，可能有饮食问题，也有不良的生活习惯，有肾虚的朋友平时吃什么好?
1、热水泡脚;肾虚患者在晚上睡觉之前可以泡脚，睡前是我们肾经气血比较弱的时候，此时大家可以适当的泡脚，也可以按摩脚部，这样能促进全身的血液循环，起到滋养肾脏的作用。
大家在泡脚的时候，可以选择用盆，适合肾虚患者用的是那种木盆，还有泡脚的水不能太热，在泡脚的时候要控制好时间，一定不能太长，控制在半个小时左右就可以了，坚持下去能缓解肾虚。
2、摩肾腧：有肾虚的男性朋友，要并腿坐于床沿上，然后将两个手掌搓热，可以分别按在腰部，慢慢的按摩我们腰部的肾腧穴，也是按摩到发热。每天早晚一次，坚持下去就能补肾纳气。
3、深呼吸：有肾虚的男人可以适当的深呼吸一下，在做深呼吸时要选择空气清新的地方，做深呼吸时尽量用鼻子吸气。呼吸要保持一个平稳的速度，一定要柔和、缓慢、均匀、深长。长期坚持可以起到缓解肾虚的情况。
4、用脚后跟健走：有肾虚的人，可以用健走的方法来锻炼一下，在健走时可以迈开大步，脚后跟先着地，这时的膝盖不要弯曲。腿要尽量的往前迈时，脚尖伸直如同踢球一样，长期坚持，具有缓解肾虚的情况。
滥用药物
很多男性喜欢用壮阳药物，而这些药物随意乱用或是过量服用的话，可能会增加肾脏的负荷，对肾脏功能造成损伤。
压力过大
很多男性在工作和生活当中承受着巨大的心理压力，身体经常处于疲劳的状态，这种情况下容易失眠，食欲减退，烦躁，神经衰弱容易引发肾虚。
先天性肾虚
男性的父母如果体弱多病，特别是在怀孕的时候身体状况不佳，或者妊娠的过程中胎气不足等的话，都容易导致男性出现肾气不足，形成先天性的肾虚。
