现在社会节奏越来越快，很多人总是忙于工作，尤其是男人承受很大的压力，忽略了健康问题，抵抗力差就是常见的情况，导致抵抗力差的原因有很多，大家要注意一下，抵抗力差要怎么调理呢?一些食物能为身体提供营养物质，吃什么好?
第一，限制饮酒，每天饮白酒的量不能超过100毫升，饮用黄酒也不能超过250毫升，喝啤酒一瓶就可以了，主要是酒精会给我们的身体造成消极影响，葡萄酒能降低胆固醇，但是每天也只能饮用一杯。
第二，坚持运动能提高身体免疫力，每天运动30-45分钟，一周坚持5天，持续12周就能很好的提高机体的免疫力，免疫细胞数目也会增加，抵抗力就会慢慢的增强，运动只要心跳加速就可以，晚餐散步也适合。
第三，补充维生素，抵抗力差的人，每天要为身体补充维生素和矿物质。维生素和矿物质对身体非常好，它们是对抗外来病毒的武器，如果每天能为身体补充营养，就能很好的提高预防疾病的作用。
第四，改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
1、喜欢抽烟喝酒。烟和酒中的有害物质都会对人的身体造成伤害。据研究表明，喜欢吸烟喝酒的人患上癌症的几率比平时不吸烟喝酒的人几率要高很多。
2、精神压力大，平时精神过度紧张的话，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得身体抵抗力下降，容易患上各种疾病。需要大家平时多做一些减压的活动，让内心放松下来。
3、身体缺水。许多朋友平时不爱喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身体经常处于缺水状态，就会影响到正常的新陈代谢和血液循环，从而导致身体抵抗力下降，因此大家平时一定要及时补充水分。
4、经常熬夜。经常熬夜会影响到肝脏排毒，并且破坏身体的自我修复和新陈代谢，从而使人身体的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平时一定要注意调整好作息，尽量不要熬夜。
