2、过度喝饮料
日常生活当中，经常吃一些运动饮料，过度的，吃一些饮料，那么也容易导致我们的肾脏受到伤害，人体的酸碱度是保持平衡的，这些饮料普遍都是高度酸性，大量饮用之后，体内的酸碱平衡就会失去，从而引起肾脏的损害。
3、滥用镇痛药
男性出现肾虚的病情，跟乱用镇痛药是有非常大的关系，有一些患者平时不注意，用药，不按照医生的嘱咐来进行用药，比如说经常吃一些去痛片消炎痛，阿司匹林等等，就容易导致肾损害的状况出现。
4、暴饮暴食
现代人都喜欢吃很多好吃的东西经常聚餐，那么吃下过量的美食，这废物大多都是经过肾脏排出的，经常暴饮暴食就会增加肾脏的负担，从而引起肾虚。
1、板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。
2、菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量。
3、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。
4、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。
5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。
结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了，在平时大家应该要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点能补肾的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。
