现在不管是生活压力还是工作压力都非常大，多数的男性朋友都没有一个良好的生活习惯，这一点是引起肾虚常见的原因。得了肾虚之后男人的身体会比较虚弱，做事也会力不从心，男人得了肾虚要怎么办呢?肾虚的患者要注意自己的饮食，吃什么能够补肾呢?
1、多吃滋补补肾食物
男性朋友在平时出现肾虚的情况，对身体来说是非常危害的。所以为了能够让大家的肾脏更健康，那么在平时男性应该要选择合理的饮食方面来为身体提供营养。要知道有很多食物，都有非常好的补肾功效，所以大家可以多吃补肾的食物，对肾脏功能增强有利。
补肾的食物有很多，常见的就是枸杞、猪腰子、豆类食物，它们都能够为身体提供需要的营养物质，维持肾脏功能良好。如果在平时大家没有多吃这类食物，身体就会缺乏重要的营养物质，很有可能会导致肾脏功能会下降。
2、通过运动养肾
男人一旦出现了肾虚的情况，会导致肾脏功能下降，要知道这是比较危险的情况。为了在平时让我们的肾脏更健康，大家应该要采取睡眠的方式补肾。一个好的睡眠不当会让你痘痘减少，皮肤变好，还能发让我们身体的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。
3、腰部按摩
对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管肾是否虚空，好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效地预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。
4、走路抬脚尖
对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取走路抬脚尖的方式。平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
