大家需要知道肾脏不管是对男性还是女性都非常重要，现在出现肾虚的男人一直增加，有肾虚之后身体会比较 虚弱，这个时候男人应该怎么办呢?引起肾虚的原因非常多，常见的就是不良的习惯，发现肾虚之后吃什么好呢?
1、多吃滋补补肾食物
自己有肾脏功能下降是比较危险的一个问题，所以在平时大家为了能够更好的补肾，此时可以采用相应的饮食进行调理。其实人们在平时接触的很多食物，都有非常好的补肾功效，所以大家应该要常吃这些食物，对肾脏功能增强有利。
补肾的食物有很多，常见的就是枸杞、猪腰子、豆类等食物，它们都能够为身体供需要的营养物质，维持肾脏功能良好。在平时大家没有经常吃这些补肾的食物，身体中缺乏重要营养物质提供，那么就会让肾脏功能会下降。
2、通过运动养肾
在平时大家应该要保证充足的睡眠，这是一种很好的补肾方法。良好的睡眠会减少你面部的痘痘，皮肤变好，此时身体中的免疫力也会得到提升，人们的肾部得到保养。所以说良好的睡眠情况对于养肾是非常重要的。
3、腰部按摩
为了有效补肾，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管肾是否虚空，好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效地预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。
4、走路抬脚尖
男性也可以采取走路抬脚尖的方式。平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
