当男人在外劳累了一天后，体内的肝气旺盛，因为夜晚是肝能够充足休息的时候，肝脏在白天工作了一整天，在晚上需要自我恢复的时间，然而一些男性肝火旺盛，导致肝气不通畅，这往往会使得正在沉睡的人清醒过来，很难再有好的睡眠质量。
肝火旺盛这样一影响因素是男性不容忽视的问题，为了尽快的恢复肝气，调整好睡眠，应该及时去医院就诊。
四、疾病突发
还有一类年轻人凌晨两三点后醒来睡不着，很可能是身体健康出现了问题。有的人可能是已经有过病史，正如脑血栓，冠心病，这些统称为心血管疾病。
很有可能在凌晨两三点醒来，是因为这些病情的发作而疼醒的。若是男性一旦有类似的夜间清醒的情况，一定不要给予自己的心灵安慰，应及时地查清原因，解决失眠问题。
1、食醋
白天劳累过度的男人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
男人服用过后再静心闭目，不久便会入睡。
这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使男人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
结语：上文已经为大家介绍了男人失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善男人睡眠的情况了，在平时人们要注意护理好身体，调整好自己的情绪，减少过于激动或是不良的情况，一旦出现了失眠的问题，应该要尽早的治疗。
