现在有很多的男人在生活中都会遇到失眠的情况，人们在出现了失眠之后，会影响到第二天的精神状况，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们失眠的原因非常多，在平时人们要注意一下，失眠的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、调整情绪
在平时大家需要保证积极的心态树立信心，加强自信。寻找到合理的战胜失眠的方法，失眠不是一种严重疾病，人们一天或是几天少睡几个小时是没有什么关系的，不要将它想象得太严重，一些人会认为失眠对生会造成多坏的影响，大家不要有太大的心理负担。
2、分析原因，快速根除
首先人们要知道引起自己失眠的原因有什么，是因为情绪太过于激动，还是因为一些疾病心，或是在平时的工作和生活压力过大等等，人们只有找到了原因，这个时候才能够对失眠有一个比较客观、全面的认识，也不会过度的忧虑与害怕。
3、自由联想，平静心情
总是有失眠的人，在睡觉的时候应该要闭上眼睛，此时可以想象一下自己在自由的放松的场景，对于喜欢大海的人来说，就想象着自己在海边轻松的散步，想象自己喜欢的画面，会让自己感觉到舒适。这样有助于你放松下来，可以快速的进入到睡眠。
4、深呼吸吐纳
深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质。
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质--内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
另外，mansion88 app 提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。
6、千万不要赖床
失眠的时候不要赖在床上，可以起床做些其他的事情很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
7、长期失眠请及时就医
失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
生活习惯的改变
