很多男人都有肾虚的情况，出现了肾虚之后人们会感觉身体比较虚弱，并且有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起男人肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善肾虚的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
首先我们要知道自己的脚底有非常多的穴位，在平时刺激这些穴位的话，能够起到非常好的疏通经络跟调节器官的作用。人体有肾虚的症状，人们在这个时候可以通过按摩脚底来改善，人们的脚部血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补。
适当补水
在平时大家一定不要等到渴了才喝水，要学会适当的补水，这是一种很好的补肾的方法。如果我们能够常为身体补水，就会稀释掉肾脏里面的毒素，这样就能够减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，可以起到非常好的补肾的效果。
劳逸结合
发现自己有肾虚的症状，就需要注意劳逸结合，在平时人们不要总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才不会给人体的肾脏带来过大的压力，否则很有可能会使肾虚情况加剧。另外在性生活的方面上，大家要注意休息，不要过度的劳累。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
男人肾虚的原因
1、纵欲过度
导致男性肾虚的原因多种多样，如果男性总是有纵欲过度的行为，有可能会导致肾虚明显。肾虚这种情况的发生和男性肾脏精气阴阳不足有关。
很多男性在纵欲过度的情况下，营养物质流失过多，加上身体劳损明显，有可能就会引发肾虚。因此，平时男性性生活应该合理控制，切不可纵欲过度，防止健康受到影响。
2、经常熬夜
男性的肾虚有可能是长时间熬夜引起。现在男性的工作压力较大，如果没有注意劳逸结合，及时释放压力，总是经常熬夜，处于睡眠不足的状态，除了抵抗力下降，精神状态变差之外，还有可能会导致男性肾虚。男性在促进健康的过程中，应该改掉坏习惯，不要经常熬夜，才能防止肾脏功能受损。
3、久坐不动
久坐不动是引发肾虚的一大因素。很多男性缺乏运动，长时间在办公室办公的情况下没有运动量，有可能会降低身体的循环代谢能力，而且在运动量不足的时候有可能会导致疾病发生。因此，需要通过合理的方式来锻炼身体，积极运动，才能维持男性健康状态，防止肾虚严重。
4、过度劳累
