现在有很多人男人有肾虚的情况，出现了肾虚之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够帮助人们缓解肾虚症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
要知道人们的脚底有非常多的穴位，如果说平时刺激这些穴位的话，就能够起到比较好的疏通经络跟调节器官的效果。所以发现自己有肾虚的情况，此时人们可以用过按摩脚底来改善，脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补，肾虚也会得到改善。
适当补水
在平时人们一定不要等到渴了的时候才喝水，要学会适当的补水，这也是一种很好的补肾方法。经常补水，就会稀释掉肾脏里面的毒素，这样可以减少毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，能够起到减肥的效果。多喝水还可以起到护肤排毒的效果。
劳逸结合
人们之所以说出现肾虚，就需要注意劳逸结合，在平时不要总忙忙碌碌的，要控制好自己的工作强度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，能够缓解肾虚的症状。生活中要注意休息，不能有长时间熬夜的情况，这样能够更好的保护我们的肾脏。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
1、纵欲过度
导致男性肾虚的原因多种多样，如果男性总是有纵欲过度的行为，有可能会导致肾虚明显。肾虚这种情况的发生和男性肾脏精气阴阳不足有关。
很多男性在纵欲过度的情况下，营养物质流失过多，加上身体劳损明显，有可能就会引发肾虚。因此，平时男性性生活应该合理控制，切不可纵欲过度，防止健康受到影响。
2、经常熬夜
男性的肾虚有可能是长时间熬夜引起。现在男性的工作压力较大，如果没有注意劳逸结合，及时释放压力，总是经常熬夜，处于睡眠不足的状态，除了抵抗力下降，精神状态变差之外，还有可能会导致男性肾虚。男性在促进健康的过程中，应该改掉坏习惯，不要经常熬夜，才能防止肾脏功能受损。
3、久坐不动
