脱发可以说是一直困扰人们的一个问题，男人脱发的情况也在增加，脱发之后会影响到人们的形象，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，我们要注意一下，大家知道吃什么可以缓解脱发的症状吗?下面会有详细的介绍。
1、男人脱发怎么办:做好护发
如果在生活中我们出现了脱发的情况，这个时候要护理好头发，细心呵护头发能够有效的预防或者减少脱发现象。头发处于湿润状态，会比较脆弱，不能用力梳，大家应该要适当的涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发，要慎重选择。
2、男人脱发怎么办:缓解压力
多数人会出现脱发，主要与精神因素有关者，所以患者首先需要解除思想负担，坚定治疗信心，生活中要保持积极健康的心态，学习和生活需要劳逸结合，这样对头发生长有积极的疗效。并且脱发还与感染病菌和内分泌功能失调有很密切的关联。
3、男人脱发怎么办:适当运动，保证睡眠
适当的运动对人体的身心都非常好，它能够舒缓压力，提高自身免疫力，生活中保重充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
4、男人脱发怎么办:合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、坚果
